眼保健操怎么做_眼保健操图解 世界速看

你们好，最近小品发现有诸多的小伙伴们对于眼保健操怎么做，眼保健操图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、基本行动

2、我喜欢中国

(资料图片仅供参考)

3、用力闭上眼睛约8秒钟。

4、睁开你的眼睛。

5、睁眼8秒左右，反复闭眼两次。

6、向右看。

7、面向正前方，右手向右移动训练笔，向右看笔。

8、从右到左

9、眼睛跟着训练笔，从右向左慢慢移动。

10、查阅

11、面向正前方，右手拿着训练笔向上移动，抬头看笔。

12、从上到下

13、眼睛跟着训练笔，从上到下慢慢移动。

14、俯视

15、盯着训练笔看8秒左右。

16、第二步看3D图片。

17、并行方法

18、就像发呆一样，尽量放松眼睛，不要把注意力放在圆圈上；圆形的图像会越来越模糊，中间融合，呈现出立体感。

19、内部外推方法

20、抬起手指，用斗鸡眼看着指尖；移开指尖，就会出现一个实心圆。

21、眼保健操

22、跳跃练习

23、这个练习可以提高大脑处理图像的能力，使图像更加清晰。保持训练笔笔直向右，尽量向右看；目光跟随训练笔向前方移动；操作停止后，向身体左侧摆动；然后从左侧提起训练笔，

24、尽可能往上看；最后，将训练棒移到身体前方；停顿后，移动到身体底部，重复两次。

25、跟踪运动

26、这个运动可以增进动态视力，活络眼球，看的更不费力。训练笔往前举直，脸往右转；训练笔往前举直，脸往右转；脸转回正前方，再转左边，反复两次；训练笔往前举直，向上抬头；脸转回正前方，再往下低头，反复两次；

27、对焦运动

28、这个运动必须在短时间内调整焦点，可以强化眼部肌肉。训练笔往脸部靠近，眼睛注视着笔头；往前伸直，眼睛随着训练笔移动；训练笔再次往脸部靠近，反复两次；

29、日常生活须注意

30、长时间对着电脑工作，眼睛又干又涩，你会怎么做？

以上就是眼保健操图解这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。