代餐饼干能代替主食吗？代餐饼干代替主食是否健康？

代餐饼干能代替主食吗？

代餐饼干可以作为一种减肥食物，帮助减肥，代餐饼干热量较小，体积大，可以代替主食食用，减少了热量的摄入，可以帮助减肥。

代餐饼干的摄入可以作为主食替代，可以保障胃部有饱腹感，不会因为饥饿产生烦躁情绪，但其不可作为唯一的食物，在减肥过程中要注意让身体吸收足够的营养，以维持正常的生活与工作，同时建议减肥与运动相结合，帮助身体内的热量更好的消耗。

注意摄入的食物要多样化，补充身体所需的多种营养物质。

代餐饼干代替主食是否健康？

代餐饼干并不能达到《中国居民膳食指南》推荐的营养素的摄入量，更无法代替谷薯类、新鲜的蔬果类、肉蛋奶及豆类等食物中的天然营养素，长期食用易造成营养不良。

代餐饼干蛋白质含量低，也易引起疲劳、记忆力减退、抵抗力低下等。

代餐饼干脂肪含量往往更高些，长期食用会增加罹患脂肪肝的风险。