(相关资料图)
1、含锌高的食物在我们的日常饮食中很常见,动物类和植物类的都有,如动物性食物中有:生蚝、牛肉、猪肉、鱼、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品,特别是生蚝,每100g含锌量为71.2mg,食物中含锌很丰富,不过它含高胆固醇,不宜天天食用;植物性食物中有:苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、土豆、萝卜、白菜。
2、但要注意选择,因为不少的锌剂是有副作用;目前补锌效果比较好的是新稀宝牌锌硒宝片,它吸收高且没副作用,在推广运用上很广泛,可以找找。
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