上午喝茶影响晚上的睡眠吗？喝了茶睡不着怎么办 ？-环球播报

上午喝茶影响晚上的睡眠吗?

一般不会。 茶叶中所含的茶多酚成分具有刺激大脑皮层，兴奋神经的作用，其半衰期大约为5个小时，在5个小时之后其代谢过程可能会逐渐变慢，但也不会在体内停留太久，所以一般在上午喝茶的话是不会影响到晚上的睡眠的。 但如果是饮用较高浓度的茶，或者饮用过量导致人体摄入较多茶多酚的话，那么对于一些新陈代谢速度较慢的人群来说，仍然可能会有一定的影响。

喝了茶睡不着怎么办?

​1、喝糖水：如果喝了茶之后睡不着的话，那么建议可以喝一杯浓的蜂蜜水或者糖水，利用渗透性利尿的原理来促进茶叶中有效成分的排出。 2、适量的运动：如果喝了茶睡不着的话，那么建议可以下次稍微活动一些，这样不仅可以促进茶叶中有效成分的排出，而且还能为人体增加一定的疲劳感，因此也能对睡眠起到一定的促进作用。