当前看点!这9个你以为的“坏习惯”，越多可能越长寿！

人人都希望自己能有个健康的体魄，可以快乐生活、幸福到老。但人的身体受很多因素的影响，怎样能让自己健康又长寿呢？有一些你以为的“坏习惯”，其实反而对健康有益。这就带你去了解一下～

【资料图】

01起床慢

清晨人体血管的应变力最差。人醒后从熟睡状态转到活动状态时，如立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病。

长寿建议：

醒来时先不要急于坐起，不妨赖床几分钟，让身体从睡眠到苏醒有个反应过程。

伸伸懒腰，使血液慢慢流动，靠在床头坐3分钟～5分钟，给心脏一个适应过程。

双腿下垂，在床沿上坐一两分钟，觉得自己反应活动正常了再慢慢下床。

02排便慢

老年人排便用力是大忌，在马桶上发生的心梗、猝死等意外事件屡见不鲜。

当人屏气排便时，各个器官的肌肉都在用力收缩，腹部肌肉也一样，这就导致腹压增高，使心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加，从而导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常引发的猝死。

长寿建议：

排便时不要太使劲。

排便不畅的老人平时应多吃蔬菜、水果，多喝水，多运动，也可以在医生的指导下服用一些缓泻药物。

蹲位排便相对于坐位排便所用的腹压更大，危险性也相对大，建议老年人最好选择坐便方式。

另外，排尿也要尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。