长期精力不集中有可能是长时间睡眠不足、精神紧张、压力过大等原因所引起的。
1、要多注意自我调节,不要过度紧张,症状比较严重的情况下,也可以去看心理医生做心理咨询
2、晚上要保证有充足的休息时间,
3、睡前可以喝一杯牛奶或使用温水泡脚,比较有利于助眠,
4、睡前室内要注意保持安静。
5、适当增加户外活动,有利于放松身心。建议多做有氧运动,如游泳、瑜伽等。
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