长期晚上散步的危害有哪些？散步一小时相当于慢跑多久呢？

长期晚上散步的危害有哪些?

长期晚上散步需注意以下事项：

1. 不宜在睡觉前两小时内散步，以免影响睡眠质量。

2.对于精气神内敛的晚上，散步容易伤筋伤肝，应控制...

3. 散步不宜过快，晚餐后走太快会引起胃肠道不适。

4. 避免吸入尾气，选择空气质量高的地方进行散步。

散步一小时相当于慢跑多久?

散步一小时相当于慢跑20分钟, 跑步消耗的热量起码是走路的三倍。而每天散步1个小时的人,除了免疫力提高,身体变强壮,皮肤状态很年轻。散步是最普遍、省力且经济的健身运动,每天散步1个小时,能够起到增强体质的效果,身体会更强壮,免疫力也会提高,减少疾病的发生。