纵览心理话｜成瘾的秘密

主持人：张凌敏

最近，取材自全国上万起真实诈骗案例的电影《孤注一掷》又火了。其题材并不新鲜，但还是凭借超高的关注度和不错的票房在暑期档中杀出重围，掀起了一波全民反诈热潮。除了反诈这个热议点，赌博成瘾也是个值得关注的话题。

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高才生阿天（王大陆饰）家庭条件优越，有相伴多年的女友和光明的前途。只因偶然间点开了一则网络博彩广告的链接，命运就被改写了。他刚开始只是抱着试一试的心态玩了两局，可最后却越陷越深，不但输掉了金钱和房子、亲情和爱情，还输掉了前途和人生。

赌博成瘾似乎离我们有些遥远，但若把“赌博”换成“手机”，情况就变得十分熟悉了。想一想，你是不是总时不时拿出手机看一眼，否则就坐立不安？甚至上厕所时手机也不离手。睡前不刷会儿手机总觉得缺点什么，醒来第一件事就是拿出手机……当然，大部分人只是对手机比较依赖，严格来说，尚未达到“成瘾”的临床诊断标准。

但不可否认，“瘾”会给身心带来巨大危害，确实是一个不容忽视的问题。像影片中的阿天，显然已经对赌博上了瘾，一错再错。除了赌博成瘾、手机成瘾，青少年群体中常见的网络成瘾，抑或是酒精成瘾、药物成瘾、尼古丁成瘾，甚至是毒瘾，都有一个共同特点——上瘾容易戒瘾难。

说到成瘾，就不得不提到多巴胺。今年非常流行的“多巴胺穿搭”，就是利用明亮艳丽的色彩令人眼前一亮，从而唤起兴奋感，促使大脑分泌多巴胺，让人产生愉悦感。

相信很多人都有刷短视频刷到停不下来的体验，就像嗑瓜子一样，一颗接一颗，一会儿工夫，瓜子皮就堆得像座小山。这其中，就是多巴胺在“捣鬼”。

观看短视频时，有趣的内容给个体带来了新鲜刺激的体验，此时多巴胺大量分泌，激活了大脑中的奖赏回路，让个体感到愉悦与放松。为了获得更多“奖赏”，在多巴胺的鼓励下，个体会继续看下去。然而一成不变的内容会让大脑感到疲惫，多巴胺的分泌就越来越少，只有更新的内容才能带来快感。体现在行为上，就是刷短视频的手会不自觉地一直上滑，一刷就是几个小时，长此以往就会沉迷乃至“上了瘾”，不仅会影响睡眠质量，做其他事情时也提不起精神。

相比于学习、运动、读书，烟酒、网络、手机、赌博等更容易让人上瘾。不过，多巴胺是一把双刃剑，利用好了，它也可以让我们在做一些困难的事情时变得自律。

另外，人群中有一部分人会更容易成瘾，比如青少年。因为大脑前额叶皮质要到20岁时才完全成熟，而它与判断、自我意识等相关，所以青少年比成年人更容易成瘾。在自我价值感较低、缺乏社会支持的人身上，也更容易看到成瘾行为。

一旦成瘾，想要戒掉它就不那么容易了。相较于生理成上的瘾，心瘾更难戒除。成瘾者对成瘾行为带来的快感始终念念不忘，特别是压力大、空虚、焦虑时更容易出现反复。除心瘾，才是戒瘾的关键。

最后要说明的是，戒瘾并不能一蹴而就，单靠毅力也很难完成。要想告别成瘾行为，除了成瘾者本人要付出极大努力，周边环境、家人朋友等也是非常重要的因素，此外药物和心理治疗也必不可少。